Les pirates nous unissent

 Grâce à la couverture médiatique actuelle des turbulences au Moyen-Orient, j'ai presque manqué de lire un rapport très encourageant sur la coopération sino-coréenne, à savoir le sauvetage par la marine chinoise du 10 février du cargo sud-coréen Daisy qui était poursuivi par des pirates somaliens en Inde. Océan. Étant donné l'état peu cordial des relations politiques sino-coréennes, qui ont souffert de l'échec de la Chine à condamner les récentes attaques nord-coréennes contre la Corée du Sud, cet incident anti-piratage est un signe particulièrement bienvenu des relations coréo-chinoises.
Les tendances dans le secteur du piratage ne sont pas encourageantes. Des pirates somaliens ont attaqué des centaines de navires et, en février 2011, ils détenaient environ 50 navires et 800 membres d'équipage contre rançon en Somalie. La plupart des navires et de l'équipage sont finalement libérés sains et saufs après des paiements de millions de dollars, mais certains membres d'équipage meurent de causes naturelles et d'autres ont été tués lors de tentatives de sauvetage. Les pirates ont élargi leur zone de proie pour couvrir une grande partie de l'océan Indien occidental. Avec leur lucre de rançon, ils peuvent acheter les derniers équipements et armes de navigation et de communication pour les aider à trouver et à attaquer des cibles vulnérables. Les navires-mères pirates, souvent des navires qu'ils avaient déjà détournés, agissent comme des bases de pirates flottantes apparemment protégées par le droit de la mer. Même lorsque des pirates sont appréhendés, ils sont généralement libérés, sauf s'ils sont pris en flagrant délit d'attaque d'un navire. En bref, les récompenses pour le piratage sont grandes et les punitions petites.
Plus de deux douzaines de pays ont envoyé des navires dans la région pour participer ou coopérer avec une force opérationnelle combinée OTAN-UE contre le piratage, y compris des ressources navales de Belgique, Bulgarie, Finlande, Iran, Malaisie, Pakistan, Thaïlande et Turquie, sans oublier les grandes puissances militaires telles que les États-Unis, la Grande-Bretagne, la France, la Chine et l'Inde. La Corée du Sud a stationné l'un de ses six destroyers dans la région et le Japon en a deux. Malheureusement, le Groupe de travail n'a pas été en mesure de trouver une stratégie gagnante pour vaincre les pirates, qui semblent toujours avoir une longueur d'avance. La solution évidente, qui consiste à frapper les pirates dans leurs bases d'origine en Somalie, impliquerait de mener des opérations militaires intensives et de longue durée dans un pays sans gouvernement et avec de nombreux pauvres et désespérés, et aucune nation n'est prête à entreprendre une telle tâche. .
En conséquence, les opérations de lutte contre la piraterie ont été des affaires maritimes fragmentaires. Certaines opérations ont connu un grand succès, tuant des pirates et sauvant des navires et des équipages. En janvier de cette année, des commandos sud-coréens du destroyer Choi Young, qui avaient suivi le navire sud-coréen détourné Samho Jewelry pendant une semaine, ont attaqué les pirates et libéré les 21 membres d'équipage du navire. D'autres opérations ont échoué. Récemment, quatre marins américains ont été tués sur leur navire lorsque des pirates, peut-être rendus nerveux par des navires de la marine américaine, leur ont tiré dessus. Même le sauvetage de Samho Jewelry n'a pas été sans victime: le capitaine du navire a reçu une balle dans l'estomac mais a survécu. Il s'agissait du neuvième navire sud-coréen à être détourné depuis 2006. L'un de ces navires, le Samho Dream, n'a été libéré qu'après paiement d'une rançon de 9,5 millions de dollars.

La lutte contre la piraterie ne peut pas être une opération homme contre homme, navire contre navire. Même en l'absence d'une stratégie gagnante pour lutter contre le piratage, il est clair qu'un ingrédient clé du succès doit être la coopération internationale. Parce que trouver des bateaux pirates, c'est comme trouver une aiguille dans une botte de foin, de nombreux navires de la marine sont nécessaires pour couvrir une grande étendue d'océan. En patrouille, des navires de tous les pays aident tous les navires en détresse, quelle que soit leur nationalité, ce qui entraîne parfois des actes de coopération inhabituels. En mai 2009, un hélicoptère naval sud-coréen a chassé des pirates à la poursuite d'un cargo nord-coréen. Et en octobre 2007, un hélicoptère d'un navire de la marine américaine, venu à la rescousse d'un cargo nord-coréen détourné, a distrait les pirates afin que l'équipage nord-coréen puisse les combattre et reprendre le contrôle de leur navire. Après les échanges de tirs, trois marins nord-coréens blessés ont été embarqués à bord du navire de la marine américaine pour y être soignés.
Les peuples et les nations apprennent à coopérer lorsqu'ils sont confrontés à une menace commune. C'est probablement la seule vertu de la menace de la piraterie: elle fournit une occasion où des nations qui ne jouissent pas autrement de relations étroites peuvent coopérer, ne serait-ce que pour le moment. Une telle coopération ouvre la possibilité aux nations de découvrir les valeurs et les intérêts communs qu'elles partagent et, avec cette découverte, de faire les premiers pas vers une meilleure relation.

On achète en ligne ?

 

Lu n'est pas comme les autres dames de Tinder. Pour les débutants, elle est un avatar. Une vendeuse numérique est apparue dans l'application de courtisation en juin dernier, remettant des bons dans le cadre de la technique du marchand brésilien Newspaper Luiza SA visant à améliorer les affaires électroniques. Elle a été remarquablement efficace, augmentant les ventes de produits Internet de la société de près de cinq fois le rythme général du marché depuis le premier semestre de l'année et contribuant à faire de Journal Luiza l'inventaire de magasins le plus important au monde. Les spectateurs de la communauté de destinataires pourraient être incités à publier en dehors de Lu comme un gadget dans ce temps électronique particulièrement bouleversé. Néanmoins, au Brésil, elle fait figure de pionnière, de pont improbable entre des magasins basiques et des magasins en ligne peu scrupuleux qui se sont battus pour s'implanter dans le plus grand système économique de l'Amérique latine. "Lu a été créé pour encourager les personnes qui ne sont pas aussi à l'aise avec l'innovation technologique", déclare Pedro Guasti, représentant exécutif principal d'Ebit, spécialiste du commerce électronique au Brésil. «Quand elle a été libérée, rien ne semblait pouvoir en profiter. En ce sens, seo elle est assez spéciale. »Le journal Luiza, qui fournit principalement des appareils de cuisine, des gadgets et des meubles, a amélioré ses ventes de produits en ligne de 55% au cours des six premiers mois de 2017, à 1,84 milliard de reais ( 580 000 USD), contre 12% pour l'ensemble du commerce électronique brésilien, selon l'entreprise et l'Ebit. Les commerçants observés: les offres ont augmenté de plus de 2 000% depuis le début de 2016. «Le Magazine Luiza pourrait être le marché en ligne amazonien du Brésil», déclare Luiz Alves Paes de Barros, le magnat brésilien dont Alaska Investimentos Ltda. fait du marchand une de ses plus importantes exploitations avant le rassemblement. Dans de nombreuses régions de la planète, les affaires électroniques ressemblent beaucoup aux fours à micro-ondes et aux téléphones à écran tactile: omniprésentes et difficiles à vivre. Au Brésil, les achats en ligne doivent néanmoins obtenir une large approbation, ne représentant que 4,5% des revenus de la vente au détail, contre 14% aux États-Unis. Une explication possible: les acheteurs ne se fient jamais aux grandes entreprises ni aux techniques de remboursement anonymes dans un pays où la corruption, les vols et les inconvénients - les deux sur Internet et dans les rues - sont typiques. Faire face à Lu a été moins bénéfique pour de nombreux Brésiliens, dont la plupart n'ont même pas de carte bancaire. Recherchez en ligne et Lu est prêt à discuter des appareils qui offrent les meilleurs avantages ou à donner des conseils sur la manière de révéler des leçons vidéo entre des téléphones à écran tactile et des téléviseurs. Elle est devenue très populaire. En juin, au moment de la frappe, Tinder avait reçu plus de 150 000 crises d'hommes et de femmes campant, ce qui était loin d'être une bonne affaire pour les refroidisseurs et les téléviseurs. Elle répond également aux questions sur Facebook et son entonnoir Vimeo compte 500 000 clients. Malgré sa popularité vis-à-vis de l'intellect synthétique, Publication Luiza permet de garder les employés derrière l'avatar, pas comme un chatbot. "Nous sommes au Brésil - nous avons besoin de cette chaleur humaine", déclare le directeur général Frederico Trajano, dont la mère, Luiza Helena Trajano, ancienne directrice générale bien connue, inspire Lu. Trajano a transformé le site Web de Publication Luiza en une place de marché au cours de l'année écoulée, reliant des fournisseurs tiers à des célébrations et des acheteurs. Cela a permis de porter les ventes en ligne à 28% du revenu au deuxième trimestre, ou. 18% quelques années auparavant. La publication de Luiza, qui compte 800 marchands dans plus de 50% des 26 Brésiliens, remplit également une fonction essentielle. Les acheteurs en ligne peuvent préférer retirer les commandes dans un magasin de vente au détail local, en évitant les coûts d'expédition et de livraison élevés du Brésil. «Dans les années à venir, nous allons continuer à développer les deux stations, mais le commerce électronique se développera plus rapidement», explique Trajano. "Dans 3 à 5 ans, nous voulons 50% d'avance sur le commerce électronique et 50% sur les commerçants."

9ème colloque stratégique de Tallinn

 Juste après des générations de principes danois, suédois, allemand et russe, l'Estonie a accédé à l'indépendance en 1918. Inclus de force en URSS en 1940 - une motion jamais reconnue par les États-Unis et de nombreuses autres nations - elle a retrouvé sa flexibilité en 1991 en utilisant l'échec de L'Union Soviétique. Parce que les dernières troupes russes sont parties en 1994, l'Estonie continue d'être libérée pour annoncer les liens monétaires et politiques avec l'Occident. Il est devenu membre à part égale de l'OTAN et de l'UE au printemps 2004, a officiellement rejoint l'OCDE fin 2010 et a utilisé l'euro comme monnaie officielle le 1er janvier 2011. L'Estonie, partie de l'UE depuis 2004 et la zone euro étant donné que 2011, a une économie globale moderne dépendante du marché et l'un des nombreux a augmenté pour chaque montant de revenu par habitant dans l'Union européenne et la région baltique, mais son économie globale est extrêmement dépendante du commerce, la laissant sensible aux chocs externes. Les gouvernements suivants de l'Estonie ont recherché une industrie gratuite, un programme financier favorable aux entreprises et des politiques financières qui ont abouti à des budgets de dépenses équilibrés et également au ratio dette financière / PIB le moins cher à l'intérieur de l'UE. Le climat économique bénéficie de solides industries de l'électronique et des télécommunications et de solides liens industriels avec la Finlande, la Suède, l'Allemagne et la Fédération de Russie. Le développement du PIB de 4,9% en 2017 de l'économie a été le plus facile des 6 dernières années, laissant le climat économique estonien à son meilleur endroit en raison de la crise financière il y a dix ans. Pour la première fois depuis de nombreuses années, l'efficacité du travail a été plus rapide que les coûts salariaux en 2017. L'inflation a également augmenté en 2017 pour atteindre 3,5%, ainsi que des taux mondiaux plus élevés pour les repas et l'énergie, ce qui fait beaucoup parler de la consommation de l'Estonie. L'Estonie est confrontée à une pénurie de travail, à la fois qualifié et non qualifié, même si le gouvernement fédéral a modifié sa législation en matière d'immigration pour permettre un emploi plus facile de travailleurs internationaux hautement certifiés, et une croissance des revenus qui dépasse les avantages en termes d'efficacité. Le gouvernement fédéral poursuit en outre des initiatives pour améliorer la croissance de la productivité en accordant une attention aux améliorations qui mettent l'accent sur les démarrages technologiques et le commerce électronique. Par rapport à d'autres pays européens, séminaire entreprise l'Estonie compte une grande proportion d'habitants nés à l'étranger et de leurs jeunes. Près des deux tiers de la population sont des Estoniens culturels. Les Russes sont la minorité la plus importante, comprenant environ un quart particulier des citoyens. Les Ukrainiens, les Biélorusses et les Finlandais sont bien connus des autres minorités ethniques. Il existe quelques différences linguistiques et culturelles nationales parmi les ethnies estoniennes; notamment, les individus Seto du sud-est de l'Estonie communiquent un dialecte distinct de l'estonien et ils font partie d'une tradition religieuse orthodoxe orientale, tandis que les insulaires de l'archipel Muhu dans l'ouest ont également leur dialecte particulier et discutent d'un certain nombre d'affinités ethniques avec les les gens de la Scandinavie.

Les systèmes d'armes intelligents

 Qu'est-ce qui rend les systèmes d'armes IA si controversés?
La principale préoccupation du Conseil était la possibilité qu'un système d'armes IA ne puisse pas fonctionner comme prévu, avec des résultats potentiellement catastrophiques. L'apprentissage automatique incorporé dans les systèmes d'armes pourrait apprendre à mener des attaques involontaires contre des cibles que l'armée n'a pas approuvées et à aggraver un conflit. Ils pourraient d'une autre manière s'échapper du domaine d'utilisation pour lequel ils avaient été conçus et se lancer avec des résultats désastreux.
Comme l'a fait remarquer l'ancien secrétaire à la Marine Richard Danzig, chaque fois qu'une organisation utilise un système technologique complexe pour réaliser sa mission, elle joue dans une certaine mesure à la roulette technologique. »Analyses de l'incident nucléaire de Three Mile Island en 1979 et de la navette spatiale Challenger de 1986 les catastrophes ont montré qu'une combinaison de facteurs organisationnels, techniques et institutionnels peut amener ces systèmes à se comporter de manière non intentionnelle et conduire à des catastrophes. Le ministère de la Défense a consacré des ressources substantielles à découvrir les causes de l'incident de 1988 où le croiseur USS Vincennes a abattu un vol civil iranien tuant 290 personnes. Cette tragédie qui n'a rien à voir avec les techniques avancées de machine learning, mais les systèmes d'armes IA posent de nouveaux défis éthiques qui appellent à une nouvelle réflexion.
Principes des systèmes d'armes IA
Parmi ces principes, plusieurs points clés ressortent. L'une d'elles est qu'il n'y a pas d'exemption des lois de la guerre existantes pour les systèmes d'armes IA, qui ne devraient pas causer de souffrances inutiles ni être aveugles par nature. L'utilisation de l'IA pour soutenir la prise de décision sur le terrain comprend le devoir de prendre des précautions possibles pour réduire le risque de préjudice pour la population civile. »
Le ministère de la Défense a toujours testé et évalué ses systèmes pour s'assurer qu'ils fonctionnent de manière fiable comme prévu. Mais le Conseil d'administration avertit que les systèmes d'armes IA peuvent être non déterministes, non linéaires, de grande dimension, probabilistes et en apprentissage continu. » Lorsqu'elles présentent ces caractéristiques, les techniques traditionnelles de test et de validation sont insuffisantes. »
Le Comité a vivement recommandé que le Ministère élabore des stratégies d'atténuation et des exigences technologiques pour les systèmes d'armes IA qui présentent un risque prévisible d'escalade involontaire. » Le groupe a souligné les disjoncteurs mis en place par la Securities and Exchange Commission pour arrêter les échanges sur les échanges comme modèles. Ils ont suggéré des analogues dans le contexte militaire, y compris des limitations sur les types ou les quantités de force que certains systèmes sont autorisés à utiliser, le découplage de divers cyber-systèmes d'IA les uns des autres, ou des autorisations en couches pour diverses opérations. »
Jeudi 4 octobre 2018
La directive 3000.09 de 2012 du Ministère recommandait que les commandants et les opérateurs soient toujours en mesure d'exercer des niveaux appropriés de jugement humain »sur l'utilisation d'armes autonomes sur le terrain. L'idée était que les contextes dans lesquels les systèmes d'IA pourraient être utilisés dans l'armée diffèrent en tant de détails cruciaux qu'aucune règle plus précise ne peut être formulée dans l'abstrait. Le Conseil a accepté ce raisonnement. Il n'a pas essayé de rendre ce guide plus précis, affirmant que c'est plutôt une norme de continuer à l'utiliser. » Mais il a ajouté d'autres éléments à ces directives à travers une discussion sur un interrupteur d'arrêt pour les systèmes d'armes AI.
Le Conseil a débattu publiquement de la possibilité pour les humains de désactiver les systèmes d'armes IA, même après leur activation. La discussion a semblé tourner sur la question de savoir si les systèmes devraient être suffisamment lents pour que les humains interviennent, ce qui dans de nombreux cas irait à l'encontre de l'objectif. En fin de compte, le Conseil a convenu qu'il devait y avoir un interrupteur d'arrêt, mais qu'il pourrait être déclenché automatiquement sans intervention humaine. De cette façon, le Conseil a reconnu la réalité qu'en raison de l'ampleur des interactions, du temps et des coûts, les humains ne peuvent pas être «dans la boucle» tout le temps. » D'autres, dont Dantzig, ont noté que les communications et la vitesse de traitement inclinent l'équation contre la prise de décision humaine. » Le rapport va au-delà de la dépendance à l'égard des décideurs humains pour recommander la conception de systèmes qui peuvent se désengager ou se désactiver automatiquement lorsqu'ils commencent à dévier.
Mise en œuvre de ces principes
Le Comité a indiqué qu'il y avait déjà eu des exercices avec le personnel du DOD pour voir comment certains principes fonctionneraient dans la pratique. Il serait particulièrement important de mettre en œuvre l'une des recommandations les plus réfléchies et les plus pertinentes du Conseil, à savoir élaborer une typologie de gestion des risques. Ce cadre introduirait des applications militaires basées sur l'IA sur la base de leurs considérations éthiques, de sécurité et de risque juridique "avec l'adoption rapide de technologies matures dans les applications à faible risque et une plus grande précaution dans les applications moins matures qui pourraient entraîner des conséquences néfastes plus importantes."

Vers le Grand Nord en motoneige

 La péninsule de Nordkyn, probablement la raison la plus au nord de l'Europe continentale, aurait pu être créée pour les sorties en motoneige, que ce soit dans l'obscurité de la saison Azure ou peut-être les jours les plus légers de la fin de l'hiver. Vous pouvez choisir entre une aventure de 90 minutes pour débutants ou une expédition dans tout le Finnmark. La péninsule de Nordkyn est la raison la plus au nord pour les pays d'Europe continentale, et elle a un emplacement plutôt séparé sur la côte du Finnmark. C'est précisément là que vous devriez réfléchir pour pousser une motoneige, que vous arriviez pour un safari aux lampes nordiques pendant la longue nuit polaire, ou au moment de Pâques, lorsque vous pouvez traverser les plaines blanches et de larges horizons. La péninsule de Nordkyn aurait pu être aménagée pour les voyages en motoneige. Les lacs gelés, les plaines et les collines délicates impliquent que les débutants ont un départ facile. Les coureurs plus complexes ont la possibilité d'augmenter les gaz. Si vous arrivez à Nordkyn pendant la nuit d'hiver, vous êtes au bon endroit pour voir l'éclairage nordique. Les seuls endroits à avoir un éclairage électrique sont certainement les villes de pêche légères, donc partout, il y a certainement une obscurité totale, randonnée motoneige et chaque coup d'œil aux lampes supérieures sera magnifiquement très clair. Jusqu'au début du mois de mars, si les nuits commencent à devenir plus légères, une visite en motoneige à Mehamn offre les meilleures opportunités de voir le Upper Lighting. À un moment donné en novembre ou en décembre, la protection contre les chutes de neige deviendra suffisamment profonde pour les sorties en motoneige. À ce moment-là, l'obscurité hivernale est descendue sur la côte du Finnmark, et vous poussez également les motoneiges dans la couleur noire. En mars, en revanche, la lumière est revenue et vous vous installez dans un crépuscule azur vitreux. Ensuite, votre paysage de Nordkyn commence réellement à commencer autour de vous avec ses plaines ondulantes et ses larges horizons, ses grandes falaises côtières et ses paysages aquatiques illimités. Si la lumière du soleil se transforme vraiment en un donjon en avril, les sorties en motoneige deviennent des activités nocturnes éclatantes, vous offrant la possibilité d'affluer vers les pêcheurs de glaçons locaux ainsi que d'autres conducteurs de motoneige qui vivent et profitent des nuits légères de la saison printanière. Beaucoup de gens qui partent sont des passagers Hurtigruten qui profitent au maximum de l'occasion de voyager par voie terrestre entre Køllefjord et Mehamn, mais absolument tout le monde est charmant. Le tarif conviendrait aux débutants et chacun devient sa propre motoneige. «École de motoneige» est le titre de la formation rapide mais détaillée à la conduite et à la formation à la sécurité que tout le monde reçoit à l'avance. Il existe un guide particulier pour chaque six motoneiges, donc chaque vraie question est résolue immédiatement. Et si vous pensez avoir effectué un voyage adéquat, vous pouvez toujours vous asseoir en alimentant le guide comme alternative. Le voyage se produit également lorsque Hurtigruten est sur son voyage vers le sud, d'environ 12h30 jusqu'à 14h30 la nuit. Nordkyn peut offrir de plus grandes difficultés à quiconque est habitué à conduire une voiture, une motoneige ou à quiconque peut être habitué à sortir. L'opérateur de voyage Nordic Safari à Mehamn oblige les visiteurs à faire des voyages plus longs vers les petites colonies situées à l'intérieur de la péninsule de Nordkyn, pour le phare du continent le plus au nord du monde à Slettnes, pour la colonie abandonnée de Skjøtningberg et sur les plaines plates de la centre dans la péninsule, où vous pourriez en fait trouver une bonne accélération. Les miles parcourus tous les jours sont compris entre 100 et 150 kilomètres (60-95 ml). Le meilleur des activités de motoneige est de participer à un voyage en motoneige. Nordic Safari propose des circuits qui commencent et mènent à Mehamn, mais qui se dirigent vers la Finlande, la Suède ainsi que les Alpes de Lyngen près de Tromsø. Vous passez la nuit dans des chalets, des pavillons de montagne et de minuscules équipements touristiques, et parcourez des kilomètres entre 150 et 200 kilomètres par jour (95-125 kilomètres). La période de l'année va de février à mai, lorsque la couverture de neige est assurée et que la lumière est suffisante pour fonctionner pendant plusieurs heures. Les villages de pêche sportive de Kjøllefjord et Mehamn peuvent être atteints en bateau à moteur Hurtigruten au départ de Tromsø, Hammerfest et Honnningsvåg, juste avant de rejoindre Kirkenes. Widerøe dessert également Mehamn depuis Kirkenes, Alta et Tromsø, d'où vous pouvez trouver des liaisons avec SAS et Norwegian vers Oslo et dans un autre pays.

 

Mieux manger et ne pas déprimer

 Même si de nombreuses personnes comprennent le lien entre la nutrition et le bien-être, seuls quelques-uns connaissent le lien entre la nutrition et la dépression. Les troubles dépressifs sont généralement considérés comme émotionnels ou biochimiques. La nourriture, cependant, joue un rôle important dans la cause, la gravité et la période des troubles dépressifs et des sautes d'humeur quotidiennes. Bon nombre des mêmes régimes alimentaires qui précèdent les troubles dépressifs sont des régimes similaires qui surviennent pendant la dépression. Des conceptions comme sauter des plats, pas de désir de nourriture ou vouloir des bonbons. Les personnes qui suivent un régime alimentaire à très faible teneur en glucides courent également le risque de ressentir une sensation de stress, car les substances chimiques de l'esprit qui commercialisent un sentiment de bien-être, le tryptophane et la sérotonine, sont provoquées par des régimes riches en glucides. La recherche a révélé que les insuffisances en vitamines sont plus fréquentes chez les personnes souffrant de dépression que chez les personnes qui ne souffrent pas de dépression. Les insuffisances des suppléments de vitamines comprennent les vitamines B1, B6, B12 et l'insuffisance en acide folique. Ces vitamines jouent un rôle important dans le processus métabolique des neurotransmetteurs. L'insuffisance en acide folique peut entraîner un changement de caractère et une dépression. De faibles niveaux de supplément de vitamine B12 pourraient contribuer aux troubles dépressifs et aux problèmes de mémoire. L'une des carences en vitamines les plus courantes est l'acide folique; abondant dans les légumes à feuilles qui sont les aliments les moins consommés en Amérique. L'acide folique à la vitamine B est également facilement détruit par la cuisson des aliments. En vieillissant, la vitamine B12 peut ne pas être absorbée aussi facilement, même lorsque notre besoin quotidien recommandé est satisfait. Les nutriments qui jouent un rôle dans la prévention des troubles dépressifs, de l'irritation et des sautes d'humeur sont constitués de calcium, de fer, de magnésium, de sélénium et de zinc. La vérité est qu'une alimentation appropriée joue un rôle clé dans le maintien de la santé psychologique. Les aliments dont vous devez vous débarrasser ou manger modérément sont composés de sucres et de caféine. Changez les bonbons avec des fruits frais et des glucides à grains entiers. Nous devons prendre l'habitude de fumer en consommant au moins 3 repas par jour, et le petit-déjeuner est important. Consommez chaque jour des sources de protéines faibles en gras et consommez au moins six verres de 8 oz d'eau chaque jour. Concentrez-vous sur une alimentation bien équilibrée, y compris des aliments de sélection Mangez beaucoup de légumes à feuilles pour l'acide folique et des bananes, de l'avocat, du poulet et des grains entiers pour le supplément de vitamine B6. Des vitamines et des minéraux sains comme les vitamines nutritionnelles, les nutriments, les protéines, certains glucides et la graisse corporelle contribuent tous à une alimentation saine et bien équilibrée qui peut aider à maintenir l'équilibre hormonal et ainsi améliorer votre bien-être mental. Alors, que se passe-t-il lorsqu'un certain nombre de ces vitamines et minéraux manquent dans l'alimentation et que vous avez une insuffisance? En fin de compte, les carences nutritionnelles peuvent causer différents problèmes tels que l'anxiété et l'anxiété, et peuvent même entraîner des maladies à long terme et des conditions chroniques. Une insuffisance à long terme peut contribuer au développement de troubles dépressifs et de maladies dégénératives du cerveau comme la maladie d'Alzheimer, sans parler du lourd tribut que cela peut avoir sur votre propre bien-être physique réel, ce qui pourrait avoir un impact supplémentaire sur votre confiance en vous et votre bien-être émotionnel. C'est un groupe vicieux, et si vous souhaitez assurer votre bien-être physique et mental tout au long de la vie, vous devez vous assurer que vous ne manquez pas de micro et macro nutriments. Les gens développent généralement des insuffisances nutritionnelles en consommant des aliments malsains, ce qui laisse peu de place à vos aliments riches en nutriments dans la journée. Il convient de noter que les aliments malsains ne doivent pas nécessairement nuire activement à votre santé globale, ils n'empoisonnent pas toujours votre corps, mais ils manquent du bon maquillage nutritionnel dont vous avez besoin pour favoriser des processus physiques sains - et c'est pourquoi nous contactons certains aliments nocifs. Le plus souvent, il n'y a absolument aucun ingrédient actif qui ruine votre santé globale, c'est l'absence de vitamines, de minéraux et de macro nutriments comme les protéines. Pour cette raison et bien d'autres, il est essentiel que vous vous débarrassiez des aliments malsains du mode de vie, comme les sucres, et que vous les échangiez contre des repas sains contenant une variété de légumes et de ressources protéiques faibles en gras pour donner de l'énergie à votre corps et à votre esprit chaque jour. . Vous n'avez pas besoin de le faire en une seule fois, cours de cuisine Tours mais veillez à éliminer progressivement les produits malsains pour vous permettre de faire plus de place pour les légumes. Vous vous demandez peut-être sur quels aliments vous devriez mettre l'accent dans votre alimentation quotidienne, mais il est important de noter qu'il ne s'agit pas de choisir un type de baie sur l'autre, mais de comprendre quelles vitamines et minéraux rechercher et de trouver le régime qui convient le mieux. pour toi. En règle générale, vous ne pouvez pas échouer en choisissant des aliments riches en antioxydants comme les fruits, les légumes à feuilles, le saumon, les graines de chia noir et le délicieux chocolat noir. Ensuite, assurez-vous de choisir des aliments entiers qui proviennent de sources saines et durables et ne contiennent pas de colorants alimentaires ni de conservateurs. Consommez également beaucoup de fibres dans votre alimentation quotidienne pour soutenir votre assurance santé intestinale et prévenir les désirs de sucre, et mangez beaucoup d'aliments contenant des minéraux difficiles à obtenir comme le magnésium, le zinc et le sélénium.

Le discours de Biden

 Hier soir, Joe Biden a couronné une convention démocrate pas comme les autres en soulignant les thèmes qui ont dominé le rassemblement depuis le début: l'empathie, l'unité nationale, la justice raciale et les échecs du président Donald Trump dans la gestion du coronavirus.

Maintenant, la question est de savoir si ces messages, qui ont largement éclipsé un appel économique direct aux familles en difficulté, peuvent protéger l’avance constante de Biden dans les sondages nationaux contre la contre-attaque idéologique du GOP qui atteindra certainement un nouveau sommet lors de la convention républicaine de la semaine prochaine.

Biden a projeté de la passion, de l'énergie et de la solidité dans des remarques qui ressemblaient plus à un discours présidentiel grave du bureau ovale qu'au discours rauque typique de la convention. À sa manière autant que dans ses paroles, Biden offrait un contraste avec la volatilité belliqueuse de Trump - et avec la représentation du GOP de lui comme en déclin à la fois physiquement et mentalement.

Mais alors qu'il faisait avancer les objectifs de Biden, le discours, ainsi que la convention elle-même, avaient un angle mort remarquable: l'événement n'a pas livré une critique concise du bilan économique de Trump ni offert une explication précise des plans de Biden pour améliorer la situation économique des familles de la classe moyenne. Bien que Biden ait parcouru une longue liste d'objectifs politiques sur des questions telles que la création d'emplois et le changement climatique lors de son discours, il a offert très peu de détails sur la façon dont il les atteindrait - bien qu'en fait, il ait prononcé une série de discours détaillés exposant son programme. .

 Il a consacré beaucoup plus d'énergie à inculper Trump sur l'épidémie et à encourager l'unité nationale qu'il ne l'a fait pour remettre en question l'engagement du président envers la classe moyenne ou en affirmant qu'il avait lui-même de meilleurs plans pour la renforcer.

 Alex Conant, consultant en affaires publiques du GOP et ancien directeur de la communication de Marco Rubio, a déclaré que le choix des démocrates de minimiser la discussion sur leurs projets tout au long de la semaine reflétait leur détermination à rester concentrés sur Atout. «Pour la plupart, les conventions ne sont jamais lourdes de politique, mais celle-ci est frappante par son absence de véritable discussion politique», m'a-t-il dit. "En fin de compte, ils veulent que ce soit un référendum sur les quatre années de mandat de Trump, pas un choix entre leur vision de l'avenir et celle de Trump."

 Le risque pour les démocrates, a déclaré Conant, est que cette approche laisse plus de place à Trump pour définir le programme de Biden. «Si j'étais Trump, je dépenserais toute la semaine prochaine et des centaines de millions de dollars en septembre pour vous dire que Biden va vous donner un seul payeur [soins de santé], des impôts plus élevés et le Green New Deal, ce qui ruinerait tout chance pour l'économie de se redresser », a déclaré Conant. «Et forcer les démocrates à avoir ce débat économique.»

 Même si Biden émerge de la convention avec un coup de pouce dans les sondages, son choix de se concentrer moins sur les appels économiques et plus sur les grands thèmes et les questions sociales, en particulier la justice raciale, soulève certaines des mêmes questions qui ont surgi après le dernier des démocrates. réunion nationale. Bien que la convention de 2016 d'Hillary Clinton ait suscité de vives critiques, elle a également souligné l'adhésion du parti à la diversité, l'étendue de sa coalition et les lacunes de caractère de Trump sans proposer un programme économique clairement défini pour les familles de travailleurs. Ces choix ont été mis en doute après le jour du scrutin, lorsque les énormes marges de Trump parmi les électeurs blancs non diplômés lui ont permis de déloger les champs de bataille de Rust Belt du Michigan, de la Pennsylvanie et du Wisconsin du «mur bleu» des démocrates et de revendiquer son la victoire.

 Avant le discours de Biden hier soir, le stratège démocrate de longue date James Carville, directeur de campagne pour la course réussie de Bill Clinton en 1992, craignait que les démocrates ne s'engagent à nouveau sur une voie similaire cette semaine. Il a donné des notes élevées à l’introduction personnelle de Biden par la convention et à son rayonnement auprès des jeunes, mais il craignait que l’événement ne suive la formule utilisée par les démocrates pour gagner la Chambre en 2018: Réduisez au minimum la discussion sur Trump et mettez l'accent sur les préoccupations économiques essentielles, telles que la défense de la loi sur les soins abordables et de ses protections pour les Américains souffrant de problèmes de santé préexistants.

 "La façon dont je dirais que c'est, je souhaite que la convention soit un peu plus 2018 - parce que 2018 a vraiment fonctionné", m'a-t-il dit. «Nous avons organisé une pièce de théâtre, et la pièce était: Parlez de la vie quotidienne des gens, parlez moins de Trump, faites-en plus sur eux. Nous en avons fait une partie. Je ne veux pas dire que c’est inexistant. Mais j'aurais été satisfait de 20% de plus en 2018. » Carville a cependant été rassuré par le discours de Biden. Peu de temps après que l'ancien vice-président eut terminé, Carville m'a envoyé un texto: «Je pensais que c'était vraiment bien. Je pense qu'il en a apporté quelques-uns nécessaires à la convention.